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哪里可以打德州//考前,教你如何调适心理

发布时间: 2019-12-18


核心[提示 的英 文:tips]

一年一[度 的拚音: dù]的中考、高考又將來臨。盡管,大家都明白,如今的中高考已不再是人生美好未來的獨木橋,可[學生 的拚音:xué sheng]苦備戰、[老師 的英 文:teacher]精心指導、家長默默期盼……[一場 的拚音:yichang]場拚搏仍[無法 的拚音:to be]避免,誰都不想在這一搏中失利。於是,考前的備戰尤為[重要 的英 文:important][不僅 的英 文:not only]拚學習方法,更拚心理狀態。

張帆

緊張,[應該 的英 文:yīng gāi][許多 的英 文:many]考生都在經曆的[一種 的英 文:one][感 的拚音:gǎn]受〖哪里可以打德州联系方式〗。研究表明,適度的緊張能促進人的[工作 的拚音:gōng zuò]效率。但過度的緊張卻[成為 的拚音:chéng wéi]負擔,降低工作效率。

韓昌(化名)從小到大[都是 的英 文:All are]一個讓大人省心的孩子,他總會設定目標,並為達到目標付出努力。高二的[時候 的英 文:When]他就定了目標要考[浙江 的拚音:zhè jiāng][大學 的拚音:dà xué],為了這個目標在學習上他一刻都不放鬆。一直成績優異的他一模成績卻不太理想■哪里可以打德州工程机械■。[父母 的英 文:Parental]親嘴上說[不要 的英 文:壓嘛碟]緊,但韓昌從他們的眼神中讀出了緊張,懂事的他不發一言,仍舊埋頭苦讀。臨近高考,韓昌越發緊張,晚上總是做噩夢。每回考試他都緊張得不得了,明明會的知識點,腦中卻一片空白。老師很著急,找到父母說:“[這樣 的拚音:zhè yàng]下去,成績很懸呀!你們要趕快想想辦法!”聽了老師這番話,父母很著急卻又不曉得[如何 的拚音:rú hé]幫助孩子。

韓昌的緊張感不僅來自於自我的高要求,也來自於父母及老師。三方緊張情緒的疊加,讓他的緊張感達到了極點。

在麵臨高考的考生中,很多人也會有韓昌一樣的情況,那麽,如何麵對並合理[解決 的英 文:settle]這樣的[問題 的拚音:wèn tí]

麵對緊張、釋放緊張

韓昌當務之急不是要做多少試卷、多做幾道考題,而是要先處理[自己 的拚音:zì jǐ]的緊張情緒。因為過多的緊張其實是一種內耗,致使人沒有太多的力量去麵對外在的事物。

以下,我以韓昌為例,特別介紹[一些 的英 文:some]處理緊張情緒的方式。但需要提醒的是,若自己無法處理可谘詢專業人士。

韓昌需[承認 的拚音:chéng rèn]自己[已經 的英 文:have been]有過多的緊張,[告訴 的拚音:gào su]自己:“是的,我現在是很緊張。”以此接納自我的狀態。接著,韓昌就[可以 的英 文:can]用一些方法去釋放緊張。如,想象放鬆:選一個安靜的房間,平躺在床上或坐在沙發上,閉上雙眼,想象自己來到草原,感受草原上的青草、綠樹、微風、陽光……將每一個景物盡[可能 的拚音:kě néng]想象得細致。[感覺 的英 文:很爽]自己與[這些 的英 文:These]景色融為一體,體會身體的放鬆。

另外,想象自己處於考場中,當拿到考卷後自己無法答題,接著緊張就[出現 的拚音:chū xiàn]了,讓身體充分地體會緊張,讓緊張[最大 的拚音:zuì dà]限度地在身體中釋放出來。當緊張達到一種極致後身體便能體會到放鬆,體會那種緊張後的放鬆。

穩定、鼓勵、陪伴

麵對高考,考生父母及老師也有極大的緊張感,考生一點點的成績或情緒波動都能讓他們牽腸掛肚,而他們的牽腸掛肚又會讓考生的緊張感疊加。那麽,在這臨近高考隻有幾周的時間裏父母及老師能為孩子做些什麽呢?

在這裏,我想對父母及老師說,其實,你們就如同定海神針,你們的穩定會讓考生感受到安心。父母們可以很直接地跟韓昌承認自己的緊張,同時告訴韓昌你們也在學習慢慢地放鬆下來。在日常生活中要給予韓昌最大的鼓勵及[支持 的英 文:support]。作為老師,這個角色也很重要,我[建議 的拚音:jiàn yì]老師們這段時間可以抽一些時間與考生分享一些輕鬆的話題。當然你們的鼓勵及肯定是給考生最大的支持。

正如開篇所說高考是人生旅途中的一場體驗,高考的結果會[影響 的英 文:effect]人生,但不能決定人生最終的狀態。因為決定最終生命狀態的是你自己用怎樣的方式走剩下的路,這樣想來高考也便僅僅是如此一樁事罷了。

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